Olejek CBD na sen: czy to może działać? Przegląd badań

Sen jest jedną z najważniejszych funkcji fizjologicznych naszego organizmu. Podobnie jak bez pożywienia i wody, bez snu nie da się żyć. Niestety znaczna część dorosłego społeczeństwa zmaga się z zaburzeniami snu, a większość z nich cierpi z powodu bezsenności. W leczeniu zaburzeń snu zazwyczaj stosuje się leki farmakologiczne oraz terapię behawioralną. Leki farmakologiczne wydają się najprostszym sposobem leczenia bezsenności, jednak przy długotrwałym stosowaniu wiążą się z negatywnymi skutkami ubocznymi. Dlatego wiele osób poszukuje rozwiązań w alternatywnych metodach walki z bezsennością.

Czy olejki CBD mogą być pomocne w terapii zaburzeń snu?

Sprawdźmy, co pokazują badania.  Zaburzenia snu są jedną z najczęstszych dolegliwości zdrowotnych u dorosłych ludzi. Aż 90% z nich zmaga się z bezsennością. Po bólu głowy i zaburzeniach układu pokarmowego, to bezsenność jest trzecim z najczęstszych powodów wizyty u lekarza. Sen jest nie tylko okresem wypoczynku, ale także wzrostu i odbudowy tkanek. Jego odpowiednia ilość oraz jakość jest niezbędna dla prawidłowej regeneracji organizmu. Stałe zaburzenia snu znacznie utrudniają życie codzienne, wpływają na problemy z koncentracją, zaburzają jasność myślenia i mogą prowadzić do bardzo wielu negatywnych dla zdrowia konsekwencji. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć przyczynę i dobrać skuteczną terapię, aby poprawić jakość życia i stan zdrowia osób z zaburzeniami snu. Pogarszająca się jakość życia, która wynika z bezsenności, jest często przyczyną poszukiwania metod korzystnie wpływających na sen. Coraz więcej doniesień wskazuje, że jedną z substancji, która wykazuje działanie nasenne, jest kannabidiol zawarty w konopiach. Wiele z nich znajduje poparcie w publikacjach naukowych, a przykłady kilku z nich omówimy poniżej.

Badania na temat CBD

Już w latach 70-tych brazylijscy naukowcy, którzy prowadzili badania nad zastosowaniem CBD w psychiatrii, zauważyli, że u niektórych badanych kannabidiol powoduje senność. Postanowili więc zbadać wpływ CBD u zdrowych ochotników, skarżących się na bezsenność. Podawano im w tygodniowych odstępach 40, 80 i 160 mg CBD albo lek nasenny (benzodiazepiny) lub placebo. Badania wykazały, że po podaniu 160 mg CBD, ochotnicy spali o wiele dłużej niż grupa, która przyjmowała placebo. Kilkanaście lat później, przez inną grupę badawczą w Brazyli, działanie nasenne CBD zostało potwierdzone (tym razem w wysokiej dawce 600 mg). W kolejnym badaniu analizowano wpływ CBD na sen u osób z chorobą Parkinsona z objawami psychotycznymi. W chorobie Parkinsona często występują zaburzenia snu, a jednym z nich są tak zwane zaburzenia zachowania w fazie snu REM. Jest to agresywne i realistyczne przeżywanie marzeń sennych, które może powodować fizyczne urazy u osób chorych lub śpiących obok. Wstępne badanie pilotażowe, w którym chorzy otrzymywali przez 4 tygodnie CBD w różnej dawce (zaczynając od 150 mg dziennie), potwierdziły znaczne zmniejszenie występowania zdarzeń. Inne badanie prowadzone w klinice psychiatrycznej, dotyczyło klinicznego zastosowania CBD w leczeniu lęku i problemów ze snem u 72 osób dorosłych. Pacjentom podawano dawki od 25 do 175 mg dziennie. U ponad połowy badanych zauważono poprawę snu w pierwszym miesiącu podawania, jednak ocena ta zmieniała się w dłuższym czasie stosowania. Podczas sprawdzania wpływu wysokiej dawki CBD (300 mg) na poszczególne fazy snu wykazano, że CBD podane w takiej dawce, nie zaburza prawidłowego przebiegu. Badanie to jest szczególnie istotne, ponieważ pokazuje większe bezpieczeństwo stosowania CBD niż popularnych leków przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych (SSRI i benzodiazepiny). Bardzo ciekawych wniosków dostarcza opis przypadku 10-letniej dziewczynki, która była ofiarą molestowania seksualnego, pozbawioną właściwej opieki ze strony rodziców. Dziewczynka w konsekwencji cierpiała m.in. na zespół stresu pourazowego, stany lękowe, zachowania autodestrukcyjne i bezsenność. Przez 3 lata była poddana psychoterapii i stosowała leki farmakologiczne, które wyzwalały negatywne skutki uboczne. Poza tym objawy dziewczynki utrzymywały się na podobnym poziomie, jak podczas pierwszej wizyty. Po zastosowaniu oleju CBD (początkowo 25 mg przed snem, a następnie również 6-12 mg w ciągu dnia) przez okres 5 miesięcy zaobserwowano stopniową poprawę jakości i ilości snu oraz znaczne zmniejszenie lęku. Suplementacja CBD u dziewczynki nie wywołała skutków ubocznych. W chwili obecnej po wpisaniu w popularną wyszukiwarkę artykułów naukowych PubMed hasła “CBD” oraz “sen”, pojawia się ponad 300 powiązanych wyników. Oznacza to, że oddziaływanie kannabibiolu na sen jest częstym przedmiotem badań. Z pewnością zainteresowanie byłoby niższe, gdyby nie to, że wcześniejsze badania potwierdziły wpływ CBD na poprawę i jakość snu.

FAQ

1. Gdzie mogę znaleźć CBD i czy CBD w Polsce jest legalne? CBD jest związkiem aktywnym, którego bogatym źródłem są konopie. W Polsce legalną odmianą konopi są konopie siewne. Cechuje je wysoka zawartość kannabidiolu (CBD) oraz znikoma ilość psychoaktywnego THC. To właśnie z konopi siewnych pozyskuje się popularne w naszym kraju susze, oleje, ekstrakty, maceraty oraz inne produkty bogate w CBD 2. Czy CBD jest jedynym związkiem w konopiach, korzystnie działającym na sen? Konopie zawierają kilkaset związków aktywnych, w tym kannabinoidy, terpeny, flawonoidy, fenole i inne. Nie tylko CBD jest substancją, która może poprawić przebieg i długość snu. Związki terpenowe występujące w konopiach takie jak humulen, mircen czy linalol również wykazują właściwości nasenne i uspokajające. Poza tym inny kannabinoid - CBN wywiera działanie nasenne. Dlatego warto wybierać olejki CBD, które zawierają bogaty profil kannabinoidów oraz związków aktywnych 3. Czy tylko wysokie dawki CBD mogą korzystnie oddziaływać na sen? W badaniach naukowych bardzo często stosowano wyizolowaną cząsteczkę CBD (izolat), której właściwości są bardziej ograniczone niż ekstraktów z pełnym profilem związków aktywnych. Opisane w badaniu studium przypadku 10-letniej dziewczynki, w którym zastosowano olej CBD, pokazuje, że CBD w niższych dawkach również może poprawić jakość i długość snu. 4. Czy po olejku CBD będę czuć się otępiony? CBD nie zaburza stanu świadomości, dlatego nie musisz się obawiać, że po olejku będziesz na “haju”. Działanie nasenne również polega na innych mechanizmach niż klasycznych leków farmakologicznych. Po zastosowaniu olejku CBD możesz czuć senność. Warto wtedy stosować olejek wieczorem przed snem. 5. Jaki olejek CBD wybrać na sen? Aby poprawić jakość i długość snu polecamy w pierwszej kolejności zastosować olejek CBD full lub broad spectrum. Jeśli masz problem z wyborem stężenia, skontaktuj się z nami. Doradzimy Ci, które stężenie wybrać. Jeśli przez 3-4 tygodnie nie zauważysz korzystnego działania, wypróbuj olejek CBN z melatoniną lub nasz suplement diety Sleep. Są to olejki dla osób, których problemy ze snem mogą wynikać z zaburzenia w wytwarzaniu melatoniny. 6. Jak stosować olejek CBD na sen? Olejki CBD podobnie jak w innych przypadkach najlepiej stosować 3x dziennie. Zacznij od niższego stężenia 5 lub 10% w najmniejszej ilości (1 kropla 3x dziennie) i obserwuj czy taka ilość jest dla Ciebie odpowiednia czy oczekujesz więcej. Stopniowo zwiększaj ilość kropli co około 3-4 dni lub pozostań, gdy osiągniesz zadowolenie przy stosowanej ilości. Jeśli po zastosowaniu olejku czujesz senność, stosuj dzienną ilość kropli jednorazowo przed snem. Olejek CBN z melatoniną lub suplement diety Sleep stosuj na 30 minut przed snem. Ilość kropli dostosuj na podstawie obserwacji do Twoich własnych potrzeb literatura:

1. Wojtas, Sławomir Ciszewski, Epidemiologia bezsenności, Psychiatria vol. 8/3, 2011 79–83
2. Heitzman, Postępowanie w przypadku bezsenności i zaburzeń snu, Lekarz POZ 3/2021, 205-215
3. A. Carlini, J. M. Cuhna, Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol, The Journal Of Clinical Pharmacology 21/8-9, 1981
4. W. Zuardi, F. S. Guimarães, A. C. Moreira, Effect of cannabidiol on plasma prolactin, growth hormone and cortisol in human volunteers, Brazilian Journal of Medical and Biological Research 26/2, 1993
5. W. Zuardi i in., Cannabidiol for the treatment of psychosis in Parkinson’s disease, Journal Psychopharmacology 23/8, 2009
6. H. N. Chagas i in., Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 39/5, 2014
7. Shannon, Effectiveness of Cannabidiol Oil for Pediatric Anxiety and Insomnia as Part of Posttraumatic Stress Disorder: A Case Report, The Permanente Journal 20/4, 2016
8. Shannon i in., Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series, The Permanente Journal 23/1, 2019
9. A. Crippa, Translational Investigation of the Therapeutic Potential of Cannabidiol (CBD): Toward a New Age, Frontiers in Immunology 9, 2018

1. Jot, Kannabidiol leczy, Wydawnictwo MMJ Sp. z o.o., Bydgoszcz 2018
2. A Babson, J. Sottile, D. Morabito, Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature, Current Psychiatry Report 19/23,  2017